女性がおさえておきたい冬の養生法❄️

年が明けたと思ったら、あっという間に月日が経っていきますね..

日々お客様とも、「こんな感じで春が来て、あっという間に夏が終わり
また年の瀬だわね〜なんてスピードで今年も...」という会話を繰り広げておりますw

さてさて、本日は1月の養生法のお話✨1月は一年で最も寒さが厳しくなる時期。
女性の体は冷えの影響を受けやすく、血行不良や自律神経の乱れが起こりがちです💦
そこで！春を健やかに迎えるために、意識したい3つのポイントをご紹介します。

①「腎（じん）」を労わり、下半身を温める

東洋医学では、冬はエネルギーの源である「腎」が弱まりやすい季節。
ここが弱ると、冷えやむくみ、足腰のだるさにつながります💦
膝や足首の関節がすでに痛む人は必見👀！！

対策▶︎ 腹巻きやレッグウォーマーを活用し、腰と足首を絶対に冷やさないこと。
　　　湯船にゆっくり浸かり、芯から温まりましょう。
　　　早朝や日中足が冷えた時は、「足湯」や「ドライやー」で温めましょう！

②「黒い食材」で冬のパワーを補う

冬の体づくりには、黒い食べ物が良いとされています。
これらはアンチエイジングや血行促進の強い味方！

おすすめ食材▶︎ 黒豆、黒ごま、ひじき、きくらげ、ごぼう、わかめ、味噌、小豆、黒ニンニク

ポイント▶︎冷たい飲食は避け、温かいスープや煮物で取り入れてください！

③ 「早寝遅起き」が冬の正解

冬は自然界が眠りにつく時期。
人間もそれに合わせて、いつもより多めに睡眠をとるのが養生の基本です。

過ごし方▶︎夜更かしは控え、太陽が昇ってから動き出すくらいのゆったりしたペースが理想的。
　　　　　無理なダイエットや激しい運動よりも、「エネルギーを内に蓄えること」を優先しましょう！

④  謎の恐怖心に襲われても気にしない

ここがポイントです！
冬は「恐怖」という感情に襲われやすい季節！
この先の人生の不安や、様々な「不安感」「恐怖感」に襲われやすい
季節なのです。だからこそ、そんな感情が襲ってきたら
「そういう季節だった」と意識をし、なるべくスルーする力を
持ちましょう！リラッスできること、体を温めることで
そのような気持ちは軽減しますので、是非試してみてくださいね！

⑤ 冬も月に1度は鍼やインディバ、リンパマッサージでメンテナンスを

冬は「水分の停滞」が体内で起こりやすい季節です。
　停滞した水分は「冷え」につながり、その冷えは婦人科系の症状を引き起こします。
　（生理痛、生理不順、更年期症状悪化、頭痛、むくみ、冷え、子宮筋腫など）
さらには、余分な水分は放っておくと、脂肪細胞の周りに絡みつき、
凸凹セルライトという悪魔に姿を変えます😭💦

なので、しっかりと
・鍼で全身の気血のバランスを整え、
・インディバで体を深部まで温め
・養生リンパマッサージで停滞している水分を流し切る！

これが大切なのです✨

ということで、1月の養生法をしっかりと意識し
定期メンテナンスも是非受けにいらしてくださいね😊☘️

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