冬の過ごし方⛄️４大ポイント✨

いよいよ本格的に冷え込みが激しくなってきましたね💦

短い秋🍁はあっという間に過ぎ去ろうとしていて、気が付けばもう12月...
本当に1年が終わるスピードが速すぎて
「来年こそはもっと計画的に生きよう！」と毎年同じ事を誓っている今日この頃です（ ;  ; ）...

さてさて今日は「冬の過ごし方⛄️４大ポイント✨」のお話

「毎年冬に体調を崩す💦」
「どうも冬はやる気が出ない..苦手..」
「気持ちが沈む..」

という方ほどご参考にされて見てください❄️

①早寝早起
太陽のリズムに従い、夜は夜更かしする事なく、なるべく早く寝て
朝は太陽が昇る時間と共に起きるように出来ると良いでしょう

②運動量を減らす
冬は自然界の生き物が冬眠するように、人間の体も「発散」することを避けることが良いでしょう。
筋肉を激しく酷使するトレーニングや大量の汗をかく運動は避け、ヨガやストレッチ軽いジョギング等が良いでしょう

③食事はしっかり摂る
制限のあるダイエットなどをする事なく、バランスの良い食事を心がけ、
脂っこいもの、甘いもの、味が濃いものなどの過剰摂取には気をつけましょう

④心のケア
冬は「恐怖」と言う感情に支配されやすい季節です。先々の不安、漠然とした不安に支配された時は、
足湯や湯船につかったりして足先から体を温めたり、自分がリラックス出来ること、心が温まることを積極的に見つけて
ネガティブな感情に支配されないようメンタルケアしていきましょう

以上が冬の養生４大ケアでした✨

しっかり養生して過ごすと次の春にも心身共に元気で過ごせますので
現在プラス、少し先の未来も想像しながら過ごして見ましょう(*´꒳`*)

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