花粉症に効果的な生活習慣とツボのお話☆

 

今年も花粉症の季節が

やってきました（ ; ; ）

 

・くしゃみ
・鼻水
・鼻づまり
・目のかゆみ
・肌のかゆみ
・肌荒れ
・頭痛

 

などなど

いくつもの辛い症状が

つきまといますよね。。

 

花粉の季節よ

早く終われ〜

と皆が感じていると思いますが

各症状は

日頃の生活習慣の改善で

緩和させることができる

と言われています。

 

例えば、

・食生活の改善

・自律神経を整える

・冷え対策

などです。

 

食生活の改善は

●悪い油のインスタント食品や
　スナック菓子、辛いものなど刺激物はNG

●夜ご飯は炭水化物や甘いものは避けて、
　野菜スープ中心、繊維物の高い食事を摂取

などを心がけます。

アレルギー反応が出やすい

鼻や口の粘膜、目の粘膜は

胃や腸の粘膜にもつながっています。

特に腸はアレルギーとも関わりがあり

できる限り、胃や腸に負担をかけない

食生活を心がけることで

アレルギー反応を少なくしていく

ことができるのです。

 

自律神経を整えるは

●睡眠は修復反応を高めるため、
　できるだけ夜中12時までには就寝

●自律神経を整えるために
　規則正しい生活習慣を心掛ける

●ストレスが溜まったら深呼吸をして
　自律神経が安定するように試してみる
（吸気を長く）

等を心がけます。

睡眠不足とストレスは

自律神経を乱す原因のひとつです。

自律神経のバランスが乱れることで

アレルギー反応が出やすくなります。

 

・冷え対策は

●襟の付いた服やマフラーを首回りにし
温かくして、首の後ろを冷やさないように

●温めることで代謝もよくなり免疫も高まる

特に首後ろに冷えがある場合、

花粉症の症状が出やすくなり

血管が縮小してしまうことによって

起こる場合もあるようです。

 

プラス！

本日の本題☆

花粉症に効果的な

「ツボ押し」です！

 

まずは１つめは

①迎香（げいこう）

左右の小鼻の脇にあるくぼみ、押して響くところ
にとります。

鼻炎や花粉症に効くツボです。
両方を人差し指で５秒かけて
気持ちいい程度の圧でゆっくり押します。
10回繰り返してください。

 

②印堂（いんどう）

眉間のちょうど真ん中の部分

鼻のトラブルを改善し
鼻が通りやすくなるツボです。
良質な睡眠にも繋がります。
人差し指を重ねて印堂にのせ
後頭部に向けて垂直に押していき
気持ちいい程度の圧で
５秒を10回繰り返してください。

 

③太衝（たいしょう）

足の甲、第一指と第二指の間が交わるくぼみ
押して響くところ

血流とリンパの流れを良くするだけでなく
自律神経を整えます。
また、足の冷えやしびれ・むくみにも効果的です。
人差し指で５秒かけてゆっくり10回押しましょう。

 

④足三里（あしさんり）

ふくらはぎ前の太い骨を下から上にあがり
膝の下あたりで止まったところの外側のくぼみ

病気予防、免疫力アップ
胃の調子をよくする
粘膜を強くするなど、
さまざまな作用がある万能のツボです。
鼻づまりをよくする効果もあります。
お灸も効果的です。
↓

こういった
「せんねん灸」という家庭用お灸が
薬局で売られていますので
活用してみられるのも
宜しいかと思います。

 

ではでは本日は

花粉症対策に関してのお話でしたが

結論、「心身を整える」

というところに行き着くので

体を温めたり

リラックスできることをしたり

食生活、生活習慣を整えることで

症状緩和に上手く繋げていけたら

いいですね(*´꒳`*)

 

ではでは

本日も最後まで

ご覧頂き

ありがとうございました☆
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