ウィルスに打ち勝つのは丈夫な心身！

 

コロナウィルスの影響が

いよいよ日本でも拡大し始め

世の中が暗い空気に包まれて

いるように感じます。

 

手洗いうがい

マスクや

人が密集している場所に

行かないなど

基本的なことはもちろんですが

もっと大切なことは

 

「心身を丈夫に保つ」

 

ことだと思います。

 

要は

「免疫力を下げない」

ということです。

 

身に関しては

運動などで適度に動かし

心に関しては

前向きな気持ちで

暗く物事を捉えないことが大切です。

 

特に心は大切で

「病は気から」

という言葉もありますが

科学的にそのメカニズムは

証明されています。

 

身体には自然免疫の一つである

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）

があり体内から細菌やウイルス

などの外敵が侵入すれば

すぐに排除してくれます。

がん細胞なども毎日少しずつ作られていますが

NK細胞によってすぐに排除されます。

 

しかし気に病む問題が起きると

脳内に小さな炎症が起きます。

この炎症が小さい内に対処できていればいいですが

対処しなければ大きなストレスとなって

免疫機能が低下してしまいます。

 

「病は気から」で機能が低下するのです。

 

そしてNK細胞の機能低下で風邪など

感染症に罹患しやすくなり

またがん細胞を排除できず

がんになるリスクが高くなってしまいます。

 

ストレスを減らし

NK細胞を活性化させる事ができれば

免疫力は上がり病気を予防できます。

NK細胞の機能を落として

「病は気から」

とならないようにするためには

以下の方法が効果的と言われています。

• ストレスをためない
  ∟ゆっくり湯船に浸かる
  ∟アロマオイルを使ったマッサージ
  ∟適度な運動
  ∟趣味に没頭
• 腸内細菌を整え善玉菌を増やす
• 無理をし過ぎない
• 睡眠不足にならないようにする
• 規則正しい生活をする
• よく笑う

 

連日メディアでウィルス関連の

報道を見ていると

心が沈んでしまいがちですが

是非上記のような自分なりの

リラックスできる方法を取り入れ

免疫力を落とさないように

してみましょうね(*´꒳`*)！！