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産前産後の骨盤ケア勉強会

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先日の日曜日、

私が所属しています

鍼灸師の先生達で作られた

東京スキンタッチ会主催の

「産前産後の骨盤ケア勉強会」

に参加してきました☆

 

私はまだ出産を経験したことがないので

妊娠中、産後には

こんなにも体のバランスは変化するのか

そしてこんな症状で悩んでいる方々がいるのか

と大変勉強になりました。

 

私と同じように

これから出産予定のある方に

今からアドバイスをできることが

あるとすれば、

 

1、腹筋を鍛える

2、背筋を鍛える

3、足の内転筋を鍛える

4、背中〜腰の筋肉をなるべく

  和らげておく

 

この4点だと思います。

特に「腹筋を鍛える」

はとても重要です。

鍛えると言っても

腹筋を何十回も毎日やる!

という訳ではなく

1日20回〜15回×3セット

まずは出来るといいかなと思います。

 

腹筋が弱い女性は

出産時間が長くなったり

産後の尿漏れ、腰痛など

様々な問題に見舞われることが

多いようです。

 

将来のために今からできること!

少しずつやっていけると

いいですね(*゚∀゚*)

 

 

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